갱년기 증상 30가지 총정리

얼마 전 저희 어머님께서 갱년기를 넘기기가 참 힘들었었다 말씀하셨습니다. 당시, 몸과 마음의 변화가 급격히 변화되었다 하시네요. 그래서 오늘은 갱년기 증상 30가지 그리고 갱년기에 좋은 식품을 확인하는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 

갱년기 증상 30가지 확인

• 우울증 : 여성호르몬인 에스트로겐의 부족으로 감정의 기복이 심하고, 심해 질 경우 우울증이 올 수 있습니다.
• 두근거림 : 아무 이유 없이 가슴이 두근거립니다.
• 자신감 하락 : 우울증이 자신감 하락으로 이어지는 경우도 있으며, 심해지는 경우 대인기피증까지 나타날 수 있습니다.
• 불면증 : 예민해져 있는 상태이기에 작은 소리에도 반응해 숙면이 어렵습니다.
• 건망증 : 놓아둔 물건의 위치를 제대로 기억하지 못하거나 방금 한 이야기의 주제를 놓치는 경우가 발생합니다.
• 감정 기복 : 우울증의 연장선으로 짜증이 많아지고 잔소리가 늘어납니다.
• 의욕 감퇴 : 신체 변화를 인지하게 되어 모든 일에 의욕을 상실하게 됩니다.
• 예민함 :  별거 아닌 일에 크게 반응하고 짜증도 자주 나타납니다.
• 비관적인 생각 : 모든 것을 비관적인 시선으로 바라보게 되며 즐거움도 사라진다고 합니다.
• 눈물 :  이유 눈물이 흐릅니다.
• 불안함 : 불안해할 이유가 없음에도 이러한 감정을 느끼며, 심한 경우 일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다.
• 폐경 : 폐경기 이후 갱년기를 만나게 되기에 전조증상이라 정의하는 것이 더 어울리다는 생각이 스쳐 가네요. 50대에 접어들었을 때 생리를 하지 않는다면 이 시기에 접어들었다 볼 수 있습니다. 
• 코골이 : 이는 무조건은 아니고 코골이를 할 수 있다고 합니다. 
• 성욕감퇴 : 잠자리를 할 때 이물감이나 통증이 느껴질 수 있고, 이런 불편함으로 성욕 감퇴가 올 수 있습니다. 
• 요실금 : 이유 없이 소변 조절 및 참기가 어려워진다고 합니다. 치료를 통해 어느 정도 개선의 여지가 있으니 요실금을 겪고 계신다면 반드시 병원 진료받아 보시기 바랍니다. 
• 배뇨 : 빈뇨나 잔뇨를 자주 경험하고 되고 화장실을 자주 가지만 배뇨가 잘 되지 않는다고 합니다. 
• 대변 : 설사와 변비가 빈번하게 나타납니다. 
• 오한 : 열감과 오한이 교차해 생기기도 하지만 뜬금없이 오한만 오는 경우들도 있습니다. 
• 땀 : 갑자기 열이 오르면서 땀이 줄줄 흐릅니다. 또한 다한증이 없음에도 불구하고 손과 발에 많은 땀이 납니다. 
• 식은땀 : 열이 나지 않은 상태에서 흐르는 땀을 말하는데요, 몸살을 동반할 수 있으니 이와 같은 증상을 앓고 계신다면 휴식을 취해 주세요.

 

관절염

• 관절염 : 에스트로겐의 분비가 줄어들면서 나타나는 대표적인 증상으로 뼈에 있던 칼슘이 빠져나와 골다공증까지 나타날 수 있습니다. 
• 두통 : 동시에 열감, 홍조가 나타났다면 갱년기를 의심해 볼 수 있습니다. 
• 피부 노화 : 피부가 건조해져 급격한 노화로 이어지게 될 수 있습니다.
• 어지러움 : 이유 없이 어지러움을 느끼며 헛 구역질을 동반할 수 있습니다. 
• 소화장애 : 부드러운 음식을 먹어도 명치 쪽이 꽉 막혀 있는 거 같고, 이 때문에 변비와 설사가 자주 나타납니다. 
• 다리 저림 : 혈액순환이 원활하지 않아 저림 현상이 나타납니다. 
• 얼굴 열감 : 특히 얼굴에 많이 나타나지만, 온몸에 열감이 나타나는 경우도 종종 발생합니다. 

피로

• 잦은 피로 : 활력이 떨어져 잦은 피로감에 시달립니다. 
• 호흡 변화 : 호흡 주기가 짧아지고 횟수가 늘어납니다.
• 수족냉증 : 다리 저림과 같은 혈액순환 문제로 불편함을 느낄 수 있습니다. 

갱년기 증상 30가지를 정리해 봤습니다. 나의 어머니 혹은 아내가 이런 증상을 보인다면 한 번쯤 갱년기를 의심해 보아야 합니다. 왜냐하면 갱년기로 인한 다툼이 서로의 감정을 상하게 할 수 있기 때문입니다. 혹여, 나의 가족이 갱년기라면 대화를 자주 해주세요. 또한 가까운 교외로 기분 전환하러 가주시면 많은 도움이 되실 겁니다. 

 

갱년기에 좋은식품

그리고 한 가지 더 갱년기에 좋은식품 딱 한 가지만 소개해 드리겠습니다. 위의 갱년기 증상 중 에스트로겐의 부족으로 나타나는 것들이 있습니다. 이를 식품 섭취를 통해 채워주면 조금 나아지겠죠? 에스트로겐의 함유량이 많은 식품은 석류입니다. 게다가 항산화 성분도 적지 않기 때문에 체내 활성산소를 몸 밖으로 배출 해 피부 노화방지에 많은 도움을 받을 수 있습니다.