타트체리 효능 부작용 알아보기

오늘은 타트체리 효능과 부작용에 대한 내용을 준비해 봤습니다. 타트체리는 시중에 단맛을 내는 스위트 체리와 달리 신맛을 내는 품종의 체리입니다. 그런데 최근 이 타트체리가 건강에 좋다는 소문이 나면서 덩달아 관심이 늘었는데요 그 이유 살펴보도록 하겠습니다. 

 

타트체리 효능

타트체리

 

(1) 장 건강 (면역력 향상)

 

장을 건강하게 유지하기 위한 하나의 방법은 폴리페놀과 같은 천연 식물 화합물이 들어간 식품을 섭취해 주는 것입니다. 이 성분이 타트체리에는 풍부한 편인데요 이에 타트체리를 적당량 섭취하면 장 건강에 도움이 됩니다. 장 건강이 배변활동에만 영향을 주는 것이라고 생각할 수 있는데 장이 건강하면 면역력도 좋다는 이야기가 있습니다. 따라서 바이러스 감염의 위험성이 있는 요즘에 가장 적합한 식품이라고 생각합니다.  

 

(2) 숙면

숙면

밤에 깊은 잠을 이루지 못하는 적지 않은 걸로 알고 있습니다. 미디에서도 많이 언급되었지만  커피를 통한 카페인 섭취와 스마트폰을 사용이 대표적인 이유라고 알려져 있습니다. 하지만 타트체리를 꾸준히 섭취해 주면 수면의 질과 불면증이 개선됩니다. 이런 효과는 멜라토닌이라는 성분이 타트체리에 함유되어 있기 때문인데요. 연구결과를 보면 2주 동안 하루에 2번 타트체리를 섭취한 결과 불면증이 있는 사람의 경우 수면시간이 약 80분가량 증가했고 수면의 질까지 향상되었다고 합니다. 

 

(3) 심혈관 질환 예방

혈관

블랙푸드 들어보셨나요? 어두운 컬러를 가진 식품을 통칭하는 단어입니다. 이와 같은 모습을 가진 과일과 채소는 혈관건강에 도움을 주는 것들이 많습니다. 바로 타트체리가 블랙푸드 중 하나입니다. 콜레스테롤과 트리글리세리드 그리고 중성지방 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 있어 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 발병 가능성을 줄여주는 효과가 있습니다. 

 

(4) 항염 및 항산화

 

또한 타트체리에는 안토시아닌이 다량 있습니다. 덕분에 관절염과 통풍에 대한 염증을 줄이는 효과를 보여줍니다. 뿐만 아니라 운동 후 발생할 수 있는 근육 손상 및 산화 스트레스 해소에도 많은 도움을 줍니다. 또한 플라보노이드, 카로티노이드 및 비타민C를 포함한 다양한 항산화 화합물이 포함되어 있느데요 이 때문에 몸 안에서 활성 산소를 배출시켜 피부 노하 방지에도 탁월한 효과를 보여 줍니다.  

 

타트체리 부작용

 

체리나무

하지만 좋은 효능을 가지고 있음에도 부작용 및 주의할 사항들이 있습니다. 섭취 전 깨끗이 씻어줘야 합니다. 해충 피해가 많은 과일이라 농약 사용이 많다고 합니다. 이 때문에 유기능 제품을 구입하시길 추천드립니다. 게다가 산폐 될 우려가 있기 때문에 나눠 보관하는 것이 좋습니다. 

 

또한 신맛이 강한 특징 때문에 위에 부담이 줄 수 있습니다. 따라서 한 번에 많은 양을 섭취하는 것보다는 적당량을 고루 나누어 드십시오. 혹여 원액으로 구입해 드신다면 되도록 물에 타서 신맛을 중화 후 마시는 방법을 권해 드립니다.